糖質制限チーズおからプロテインクッキー

糖質制限チーズおからプロテインクッキーの画像

Description

糖質制限のおやつを作るべく、プロテインが飲みにくく余っていたので作成。
主人の残業時にも腹持ち良いので重宝しています。

材料 (5cm×3cmが24個分)

超微粉おからパウダー
100g
サバスプロテインパウダー(エンデユランス)
100g
200g
50g
ココナツオイル
50g
エリスリトール(お好みの甘味料)
100g
バニラエッセンス
適量
(全量 たんぱく質134.3g 糖質36.2g カロリー2954Kcal)
(1個あたり たんぱく質5.6g 糖質1.5g カロリー123Kcal 原価64円)

作り方

  1. 1

    室温に戻したバターとココナツオイルをクリーム状になるまでよく泡だて器等で練り混ぜます。

  2. 2

    1にお好みの甘味料(ここでは糖質制限のためエリスリトール)、次に溶き玉子をそれぞれ少しづつ入れてよく混ぜます。

  3. 3

    別のボールにおからパウダーとプロテインをボールに入れて泡だて器でよく混ぜたものを、2に少しづつ入れてサクッと混ぜます。

  4. 4

    生地を厚手のビニールかジップロックに入れて、上から麺棒などで四角に平らに伸ばして冷蔵庫に1時間ほど放置。

  5. 5

    ビニールをはさみで切って生地を壊さないように取り出し、包丁で食べやすい大きさにカット。(ここでは24等分)

  6. 6

    180度ぐらいオーブンで20分前後、焼き色を見ながら焼きます。

  7. 7

    すぐに食べるとモサッとしているので、荒熱が取れたらタッパーなどに入れて一日ぐらい放置するとしっとり美味しくなります。

コツ・ポイント

生地は柔らかいのでビニールに入れて冷蔵庫で固めて焼きます。
円柱状にまとめて金太郎飴のように切って焼いても良いかも。

このレシピの生い立ち

低血糖症で糖質制限食を余儀なくされ、大好物のクッキーが食べたい一心で作りました。
たんぱく質は大豆パウダーの方が多いので次回チャレンジ!おからはどうしてもモサモサ感が少なからずあり、これを軽減してもっと美味しく改良したい。ちょっと原価高め?
レシピID : 3138750 公開日 : 15/04/23 更新日 : 15/04/23

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5 (3人)
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マロ実
トレーニング中の彼のために作りました(^-^)リピします♪

お味はいかがだったでしょうか? つくれぽありがとうございます

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なむい
リピです!ココア味にしてみました。うまい!

ココア味ですか! 私も試してみます!

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なむい
リピです!卵二つで少し豆乳足しました。間食につまんでます

さらに美味しそう! リピありがとうございます。

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なむい
卵1個でまとまるまでオイル足しました。サクホロで超美味しいです!

美味しそうな色! 喉につまりませんでしたか?!