鮭のホイル焼き トマトときのこのソース

鮭のホイル焼き トマトときのこのソースの画像

Description

1人あたり:
エネルギー135kcal、塩分1.0g、野菜量40g

材料 (2人分)

2切れ(140g)
小さじ1/6(1g)
こしょう
少々
1/5株(20g)
1/6株(20g)
小1本(20g)
1/5パック(20g)
1/3個(60g)
10cm(20g)
2切れ(10g)
大さじ2
濃口しょうゆ
小さじ1

作り方

  1. 1

    鮭の切り身に塩・こしょうをふる。

  2. 2

    えのきだけ、ぶなしめじ、まいたけ、エリンギは石づきを切り、えのきだけは3cmの長さに切ってほぐす。

  3. 3

    エリンギは3cm長さの短冊に切り、ぶなしめじ、まいたけはばらしておく。

  4. 4

    トマトはさいの目に切り、2と共に炒め、酒、しょうゆを加え味付けする。

  5. 5

    長ねぎは斜めに薄切りにし、サッと水にさらし、水気を切る。

  6. 6

    アルミホイルに1~4の材料とレモンスライスを包みオーブントースターで12分ほど焼き、ホイルのまま器に盛る。

コツ・ポイント

調理でオーブン機能がない場合は、フライパンで代用できます。アルミホイルの包みをフライパンに入れ、弱火で魚に火が通るまで焼いてください。

このレシピの生い立ち

石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを管理栄養士と料理人に依頼し、開発しました。プロの工夫で完成したヘルシーでおいしいメニューです。主食・主菜・副菜を組み合わせて作ってみてください。
レシピID : 3152923 公開日 : 15/05/07 更新日 : 15/05/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
絹ごしプリン
トマトときのこの旨味たっぷりでうす味でも美味しく食べられました(^^)