筍とあさりの混ぜごはんの画像

Description

1人あたり:
エネルギー200kcal、塩分0.7g、野菜量35g

材料 (2人分)

90g
たけのこ水煮
60g(中1本)
水煮あさり
40g
しょうが
1片(4g)
2本(6g)
だし汁(かつお・昆布)
120ml
小さじ2
濃口しょうゆ
小さじ1

作り方

  1. 1

    たけのこは薄切りにし、あさりの水煮と共にサッとゆでる。

  2. 2

    しょうがは千切り、みつばは3cmの長さに切る。

  3. 3

    だし汁と調味料を合わせる。

  4. 4

    米をとぎ、たけのことあさり、しょうがを混ぜ、3を入れて炊く。

  5. 5

    炊きあがりにみつばを混ぜて器に盛る。

コツ・ポイント

たけのことあさりは、旬の時期には生の物を使っておいしく食べましょう。

このレシピの生い立ち

石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを管理栄養士と料理人に依頼し、開発しました。プロの工夫で完成したヘルシーでおいしいメニューです。主食・主菜・副菜を組み合わせて作ってみてください。
レシピID : 3197093 公開日 : 15/05/28 更新日 : 15/05/28

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