水菜と海藻の酢の物の画像

Description

1人あたり:
エネルギー25kcal、塩分0.4g、野菜量10g

材料 (2人分)

1株(20g)
海藻ミックス(乾燥)
3g
薄切り1枚(10g)
大さじ1と1/2強(24g)
ひとつまみ(0.6g)
こしょう
少々
ごま油
小さじ1/4(1g)

作り方

  1. 1

    調味料は合わせておく。

  2. 2

    水菜はサッと洗って3cm長さに切り、ザルに入れて上から熱湯をかける。

  3. 3

    きくらげは水につけて戻して千切りにし、ロースハムも3cm長さの千切りにする。

  4. 4

    水戻しした海藻ミックスと2を混ぜ合わせ、一度酢洗いして水気を切り、調味料と混ぜて器に盛る。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを管理栄養士と料理人に依頼し、開発しました。プロの工夫で完成したヘルシーでおいしいメニューです。主食・主菜・副菜を組み合わせて作ってみてください。
レシピID : 3197113 公開日 : 15/05/28 更新日 : 15/05/28

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