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ダイエット！パラパラしらたき炒飯

ダイエット！パラパラしらたき炒飯の画像

Description

祝♪ノンストップ紹介(^o^)
黄金白滝で絶品パラパラチャーハン

材料

しらたき
200g
卵
1個
葱(輪切り)
5cm
■ 肉そぼろ
合いびき肉
100g
葱(みじん切り)
5cm
減塩醤油
小さじ1
酒
小さじ2
鶏がらスープの素
小さじ1/2
砂糖(ラカント)
小さじ1/4
塩胡椒
少々

作り方

  1. 1

    写真

    白滝きをみじん切り
    フライパンで水気を飛ばしてパラパラにする
    卵を黄身と白身に分ける

  2. 2

    写真

    ボールで白滝と黄身と鶏ガラ小さじ1/4を混ぜてフライパンに戻し箸で混ぜながらパラパラにして取り出す

  3. 3

    写真

    肉そぼろの材料をよく混ぜてフライパンで箸を使ってそぼろになったら取り出す

  4. 4

    写真

    薄く切ったネギを油でじっくり炒める
    卵白を溶いてふわふわ卵を作る

  5. 5

    写真

    白滝、肉そぼろを戻し強火で30秒程混ぜて完成

コツ・ポイント

白滝に卵を合わす時はボールで混ぜましょう
フライパンで混ぜると黄金白滝になりません
白滝の重さ水分によって軽量が難しいので
内容量300gなら1袋、400gなら半分で200g目安です

このレシピの生い立ち

白滝で美味しいものが出来ないか色々考えて米コンを思い出して米なら炒飯かなと挑戦
豚キムチ味もオススメ♪ ID:4577759
レシピID : 3304564 公開日 : 15/07/19 更新日 : 18/09/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

8件 (8人)
2023年9月4日
写真
ひにょ
糖質制限中の娘のお弁当にもう10回以上作ってます！キャベツも加えて〜✳︎これからもお世話になります！
#糖質オフ #お弁当にも◎ #しらたきヘルシー #リクエストメニュー
2019年5月7日
写真
クックNLZB73☆
みじん切りが甘かった為ちょっとそば飯っぽくなってしまったかな…

つくれぽありがとうございます。それも美味しそうですね♪感謝

2018年9月4日
写真
3smileママ
干しエビプラスしてみました。糖質制限中の夫にぴったり！感謝デス☆

つくれぽありがとうございます。☆エビ美味しそうですね♪感謝♪

2017年10月16日
写真
typeK
ネギが無かったからニラ投入！これでダイエット頑張れそう♡

つくれぽありがとうございます。ダイエッと頑張って下さい

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( )
だんどり亭
ダイエット！パラパラしらたき炒飯
by だんどり亭