フムス〜ひよこ豆のディップ〜ミキサーで！

Name: フムス〜ひよこ豆のディップ〜ミキサーで！
Yield: 2人分
Ingredients: ひよこ豆(茹でたものか水煮) 200g; オリーブオイル 大さじ3; ひよこ豆の茹で汁か水 大さじ2; レモン汁 小さじ1; にんにく 2片; 塩 小さじ1/4くらい; ブラックペッパー 少々

Description

ひよこ豆を使った中東の伝統料理フムス☆
ミキサーで一発☆
シンプルな材料で、食べやすく仕上げました♬*

♡♡♡Mari♡♡♡

材料（2人分）

ひよこ豆(茹でたものか水煮)

200g

オリーブオイル

大さじ3

ひよこ豆の茹で汁か水

大さじ2

レモン汁

小さじ1

にんにく

2片

塩

小さじ1/4くらい

ブラックペッパー

少々

作り方

1

全材料をミキサーに入れて滑らかなペースト状になるまでしっかり攪拌する
2

※途中で周りについたペーストをこそげ落としてさらに回すとまろやかに♩

コツ・ポイント

バゲットに塗ったり、野菜のディップとしても♩
低カロリーで高タンパク。
腹持ちが良く、栄養バランスも優れている為、ダイエットにも◎

このレシピの生い立ち

体に良いフムス☆
家にあるものでシンプルに食べやすく仕上げました♩

レシピID : 3310564 公開日 : 15/07/22 更新日 : 15/07/22

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フムス〜ひよこ豆のディップ〜ミキサーで！

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材料 （2人分）

作り方

1

2

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