鰺を使わない、塩鶏冷汁風の画像

Description

野菜たっぷり、栄養が偏りがちな夏に…冷たく冷やしておいしく栄養補給!

材料 (2人分)

塩鶏
150g
1本
5~10枚お好みで
2本
味噌
小さじ2弱
煮干し
数本(ミキサーにかける)
ほんだし
適量(煮干しがめんどくさい時お手軽に)
すりごま
大さじ1~2
1/2丁
1合
お好みで数個
冷たいもの100~150ml
醤油
小さじ1~2

作り方

  1. 1

    塩鶏は冷凍しておいた物を半解凍しておく

  2. 2

    煮干しは頭、取れれば中骨を取り、ミキサーにかける(中骨があると舌触りが悪いことがあります)

  3. 3

    キュウリは斜め千切りもしくはスライスに、ミョウガは斜め千切りにする。大葉は細かく千切りに。

  4. 4

    器に味噌、煮干しを入れ、醤油で味を整える。氷を入れないならば冷やしておく。

  5. 5

    器に冷やしておいたタレを入れ、冷ご飯を中でほぐす。豆腐を手でくずし入れる。

  6. 6

    残りの材料全てを上からどっさりかける!かき混ぜてお行儀悪く頂きましょう!

コツ・ポイント

水分量、調味料は出来上がりの水加減の好みで増減してください。あまり水っぽいのが好きではないので、お水少なめです。

このレシピの生い立ち

夏のお昼に一品でもさっぱりとカロリー控えめ栄養補給!
レシピID : 3316487 公開日 : 15/07/25 更新日 : 15/07/25

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