ホタテの入ったカラフルコールスロー✷

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Description

キャベツに含まれるキャベジン(ビタミンU)は胃の粘膜を再生・強化し、胃炎などの予防に役立ちます。

材料 (1人分)

40g
20g
ラディッシュ
10g
黄パプリカ
10g
フレンチドレッシング
8g
セルフィーユ
0.1g

作り方

  1. 1

    キャベツは芯を取り除いて粗みじん切り、セロリは葉と茎を分け、茎の筋を取り粗みじん切りにし、葉はざく切りにする。

  2. 2

    ラディッシュは薄く半月切り、黄パプリカは半分に切り、種とわたをとり、粗みじん切りにする。

  3. 3

    ほたて水煮缶は缶から開け、水気をとる。

  4. 4

    具材とフレンチドレッシングをビニールに入れてもみ、野菜がしんなりするまで冷蔵庫に入れる。

  5. 5

    4をお皿に盛り、セルフィーユを添える。

コツ・ポイント

キャベツに含まれるビタミンは水溶性のものが多いので、水にさらす場合は10分以内を目安にすると、栄養素の溶け出す防止が出来ます。

このレシピの生い立ち

◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピをご家庭用にアレンジしました。「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。

レシピID : 3322655 公開日 : 15/10/08 更新日 : 15/10/08

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