紫きゃべつの軽い煮込み
Description
1人あたり:
エネルギー49kcal、塩分0.2g、野菜量46g
エネルギー49kcal、塩分0.2g、野菜量46g
材料
(2人分)
2枚(60g)
1/10個(30g)
1/6個(30g)
赤ワインビネガー
10ml
6g
シブレット(あさつき、万能ねぎ)
少々
塩
ひとつまみ(0.3g)
こしょう
少々
作り方
コツ・ポイント
紫きゃべつは、きゃべつの栄養と合わせて、抗酸化作用を持つアントシアニンを含んでいます。ビネガーを加え酸性にすることで美しい赤色になります。
このレシピの生い立ち
石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを管理栄養士と料理人に依頼し、開発しました。プロの工夫で完成したヘルシーでおいしいメニューです。主食・主菜・副菜を組み合わせて作ってみてください。