紫きゃべつの軽い煮込みの画像

Description

1人あたり:
エネルギー49kcal、塩分0.2g、野菜量46g

材料 (2人分)

赤ワインビネガー
10ml
シブレット(あさつき、万能ねぎ)
少々
ひとつまみ(0.3g)
こしょう
少々

作り方

  1. 1

    紫きゃべつは5㎜幅の千切り、りんごは皮をむき千切り(飾り付け用に少し取っておく)たまねぎは四ツ割にしてから薄切りにする。

  2. 2

    鍋にバターを熱し、たまねぎを弱火でよく炒める。

  3. 3

    紫きゃべつを入れ、さらに炒め、赤ワインビネガーを加えて柔らかくなったらりんごを加え軽く煮て冷却する。

  4. 4

    器に盛りつけ、飾りのりんごとシブレットをふる。

コツ・ポイント

紫きゃべつは、きゃべつの栄養と合わせて、抗酸化作用を持つアントシアニンを含んでいます。ビネガーを加え酸性にすることで美しい赤色になります。

このレシピの生い立ち

石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを管理栄養士と料理人に依頼し、開発しました。プロの工夫で完成したヘルシーでおいしいメニューです。主食・主菜・副菜を組み合わせて作ってみてください。
レシピID : 3330663 公開日 : 15/08/05 更新日 : 15/08/05

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