グリルチキンと季節野菜バルサミコソース
Description
フライパンひとつでゴールする
ずぼらレシピです。
簡単、尚且つ一皿で色々な栄養を意識的に摂取できます。
ずぼらレシピです。
簡単、尚且つ一皿で色々な栄養を意識的に摂取できます。
材料
(1人前)
鶏肉もも又はムネ
1枚
にんにく
1片
ローズマリー
1本
季節の野菜
適量
バルサミコ酢
大さじ2
砂糖
大さじ2
醤油
大さじ1.5
塩、胡椒
適量
作り方
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2
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オリーブオイルの温度が上がりだしたら、ローズマリーをいれます。
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3
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にんにくの香りがたち、ローズマリーの香りも出てきたら
鶏肉を皮の面を下にいれます。あらかじめ塩を軽くふっておく。
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4
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アルミホイルで蓋をします。真ん中だけ穴を開けて下さい。まだ弱火
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5
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アルミホイルの蓋を取り鶏肉の周辺が白くなっているのを確認しながら手前に寄せて、
奥に野菜を並べます。
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6
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再びアルミホイルの蓋をして1分半やきます。
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7
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アルミホイルの蓋をしたまま
強火にして30秒〜4秒やきます。
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8
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蓋を取り鶏肉や野菜を裏返します。
強火のまま約1分焼く。
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10
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盛り付けた鶏肉にバルサミコソースをかけて
黒胡椒を適量で完成です。
味の調整は塩を後でふりかけるとメリハリがでます。
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コツ・ポイント
鶏肉は、一枚ものでも、
からあげ用などのカットタイプでも
どちらでもOKです。
にんにくがないとソースの味にコクが出ません。
少量でも使用をお勧めします。
フライパンひとつでゴールできるので超簡単。
焦げ付かないように注意☆
からあげ用などのカットタイプでも
どちらでもOKです。
にんにくがないとソースの味にコクが出ません。
少量でも使用をお勧めします。
フライパンひとつでゴールできるので超簡単。
焦げ付かないように注意☆
このレシピの生い立ち
簡単栄養と美味しいを両立。