里いもといかの煮物の画像

Description

いかと里いも、相性抜群コンビの昔ながらの煮物は、今も変わらぬ人気。

材料 (2人分)

200g
1/2ぱい
しょうがの薄切り
3~4枚
1~1と1/2カップ
A 酒
大さじ2
A 酒
大さじ2
A しょうゆ
大さじ1と1/3
A シュガーカットゼロ
小さじ1
しょうがのせん切り
適量

作り方

  1. 1

    里いもは皮をむき、大きいものは食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    いかは足をわたごと引き抜いて洗う。胴は軟骨を抜いて5〜6mm幅の輪切りにし、足はわた、目玉、くちばしを除き切る。

  3. 3

    鍋にAとしょうがの薄切りを入れて煮立て、里いもといかを入れて落としぶたをする(煮汁が材料にひたひたになるようにする)

  4. 4

    再び煮立ったら弱火にして25~30分、いもがやわらかくなって煮汁がほぼなくなるまで煮る。

  5. 5

    器に盛り、しょうがのせん切りをのせる。

コツ・ポイント

いかは皮つきのままで煮て色と風味を生かします。里いもは下ゆでせずに煮ます。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー89kcal、糖質12.1g(1人分)
砂糖使用時より17kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レシピID : 3369399 公開日 : 16/08/01 更新日 : 16/08/01

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