牛肉と玉ねぎのマリネの画像

Description

牛肉のうま味と玉ねぎの辛み、しょうゆベースのマリネ液がベストマッチ。ごはんにもパンにも、酒の肴にも合う一菜です。

材料 (2人分)

3~4カップ
A 固形ブイヨン
1/2個
1個
20g
B 塩
小さじ1/2
大さじ2~3
レモンの薄切り
3~4枚
C しょうゆ
大さじ2
C 酢
大さじ2
C オリーブ油
大さじ1/2
C シュガーカットゼロ
小さじ1/2
パセリのみじん切り
少量

作り方

  1. 1

    牛肉は大きめの一口大に切る。鍋にAの水と固形ブイヨンを入れて煮立て、牛肉を1切れずつ広げて入れる。

  2. 2

    肉の色が変わったら引き上げ、冷水にとって冷まし、水けをよくきる。

  3. 3

    玉ねぎは薄切り、セロリとにんじんはせん切りにし、すべてボールに入れてBを加えて混ぜ、しばらくおく。

  4. 4

    しんなりとしたら水で洗って水けを絞る。

  5. 5

    ボールにCを入れ、1の牛肉と3の野菜、レモンを加えて混ぜ合わせる。

  6. 6

    冷蔵庫で3時間から一晩ほど冷やしながら漬け込んで味をなじませる。

  7. 7

    器に盛り、パセリをふる。

  8. 8

    MEMO
    冷蔵庫で3日ほどもちます。

コツ・ポイント

牛肉は熱湯ではなくスープでゆでると、肉のうま味がより保たれます。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー156kcal、糖質9.2g(1人分)
砂糖使用時より4kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レシピID : 3389906 公開日 : 16/07/25 更新日 : 16/07/25

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