鶏つくね煮の画像

Description

甘辛い味に煮からめた鶏つくねは、子どもからお年寄りまで人気の一品。

材料 ( 2人分)

A しょうゆ
小さじ1/2
A シュガーカットゼロ
小さじ1/3
1/3個
パン粉
20g
B しょうゆ
小さじ2
シュガーカットゼロ
小さじ1/2
大さじ2

作り方

  1. 1

    鍋にひき肉の半量とAを入れて菜箸でよく混ぜ、火にかけながらさらにかき混ぜる。

  2. 2

    火が通ってそぼろ状になったら火からおろす。

  3. 3

    フードプロセッサーに1のひき肉、卵、パン粉を入れて回す。

  4. 4

    ざっと混ざったら、残りの生のひき肉を加え、さらに軽く粘りが出るまで回す。

  5. 5

    3を小ぶりの円形に成形する。Bは合わせておく。

  6. 6

    フライパン(フッ素樹脂加工)を熱して3のつくねを並べ、両面を焼く。

  7. 7

    よい焼き色がついて中まで火が通ったら、Bをかけてつくねにからめるようにしながら、汁けがなくなるまで煮る。

コツ・ポイント

ひき肉の半分をそぼろにして生のひき肉と合わせると、焼き縮みが少なく仕上がります。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー164kcal、糖質6.7g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レシピID : 3410351 公開日 : 16/07/19 更新日 : 16/07/19

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