詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

レンジで簡単！運動会や行楽のお弁当♪

レンジで簡単！運動会や行楽のお弁当♪の画像

Description

お弁当のおかずを電子レンジで簡単に！ぜ～んぶスマートヒートで作れたよ♪

材料 （3～４人分）

■ かぼちゃとにんじんのグラッセ
かぼちゃ、にんじん（乱切り）
各4切れ
　バター
10g
　はちみつ
小さじ1
■ アスパラ肉巻き
豚ロースうすぎり肉
8枚
アスパラ
4本
　砂糖
大さじ1
　濃口しょうゆ
小さじ2
■ ハンバーグ
牛豚合挽き肉
200g
にんじん（すりおろし）
2/3本
　パン粉
大さじ4
　牛乳
大さじ2
　塩、砂糖
各ひとつまみ
　こしょう
少々
■ ハンバーグソース
ケチャップ、中濃ソース
大さじ2
みりん、サラダ油
小さじ2

作り方

  1. 1

    写真

    ブロッコリー（分量外）は小房に分けてスマートヒートに塩ひとつまみを振って包み、６００Wの電子レンジで2分加熱する。

  2. 2

    写真

    かぼちゃとにんじんは一口大に切り、バターとはちみつを加えて６００Wの電子レンジで2分加熱する。

  3. 3

    写真

    アスパラは半分に切り、豚ロースうすぎり肉を巻いて並べ、調味料を加えて６００Wの電子レンジで3分加熱する。

  4. 4

    写真

    ハンバーグのタネを作り、6等分して並べ、ハンバーグソースの材料を合わせて回しかける。６００Wの電子レンジで5分加熱する。

コツ・ポイント

段取り良く、汚れない順に調理すれば、洗うのは1度でOKなので、忙しいお弁当作りに大活躍！洗い物も少なくて済みますよ♪

このレシピの生い立ち

スマートヒートで手軽にお弁当を作りたくて考えました。
レシピID : 3436365 公開日 : 15/10/02 更新日 : 15/10/02

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 
つくれぽを書く

( )
東洋アルミ
レンジで簡単！運動会や行楽のお弁当♪
by 東洋アルミ