妊娠、授乳に！鮭缶で鮭と厚揚げの煮物

中骨までそのまま食べられる鮭缶はカルシウムたっぷり。カルシウムは普段から不足しがちな栄養素なので、妊娠、授乳中は特に意識したいもの。さば水煮缶やオイルサーディンもカルシウム豊富。買い置OKで便利、下処理いらずで時短。魚の缶詰で赤ちゃん骨太！

魚料理が苦手。。。でも大丈夫！魚の水煮缶で手早く美味しく、栄養バッチリ！うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）はWEBサイト「月とみのり」tsukitominori.comで詳しく。妊娠、授乳期の食とくらしのヒントがいっぱいです！