低糖質レシピ☆レンジで簡単サバローフ♪
料理研究家鈴木沙織
作り方
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1
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ボウルに全ての材料を入れてよく混ぜる。
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2
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耐熱のタッパーにラップをしき、1を入れて表面を平らにする。
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3
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ふんわりラップをかけて、レンジで5分加熱する。
(私の機種は1000kw5分ですが、お持ちの機種によって調整して下さい)
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4
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粗熱をとり、タッパーから取り出します。
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5
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カットして盛り付けたら完成☆
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6
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☆1切・76kcal☆
蛋白質 8.1g
脂質 4.6g
糖質 0.7g
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コツ・ポイント
レンジでの加熱時間は、お持ちの機種によって異なりますので、調整して下さい☆竹串を刺して、何もついてこなければOKです(*^^*)
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、糖質制限をしています☆
夕食はお魚を食べるように指導されているのですが、焼き魚やお刺身以外で、低糖質だけど美味しく簡単に見映えのするメニューを作りたくて考えました(*^^*)
夕食はお魚を食べるように指導されているのですが、焼き魚やお刺身以外で、低糖質だけど美味しく簡単に見映えのするメニューを作りたくて考えました(*^^*)
料理研究家鈴木沙織
