★大豆のキーマカレー★の画像

Description

大豆入りで満足感アップ☆
市販のルゥ不使用のヘルシーレシピです。

材料 (1人分)

1/4個
大1枚
にんにく
1片
しょうが
1片
★基本のトマトソース(レシピID:3443336
1/2カップ
★カレー粉
大さじ1/2
★コンソメ(顆粒)
小さじ1
★ガラムマサラ
小さじ1/4
★お好きなジャム
小さじ1
★クミン
少々
100cc
塩・こしょう
少々
1人分

作り方

  1. 1

    玉ねぎ・椎茸・にんにく・しょうがはみじん切り
    ピーマンは粗みじんに切る。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を熱し、弱火でにんにく・しょうがを炒め、香りがたったら玉ねぎを加え、薄く色付いてくるまでよく炒める。

  3. 3

    合挽き肉・椎茸・大豆・ピーマンを入れて、肉に赤いところが無くなるまで炒める。

  4. 4

    ★の材料を加え、弱火煮詰めていく。
    水分が少なくなってきたら一度味をみて、足りなければ塩・こしょうで味を整える。

  5. 5

    水分が殆ど無くなったら火からおろす。
    皿にごはんとカレーを盛り付けて出来上がり。

コツ・ポイント

辛いのが苦手な方はカレー粉の量を減らして下さい。
チャツネがないので、代用としてジャムを使っています。(今回はりんごジャム使用。)

このレシピの生い立ち

旦那から豆のカレーが食べたいというリクエストがあったので。
レシピID : 3479076 公開日 : 15/10/31 更新日 : 15/10/31

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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ひろりろ
お鍋からすみません( ˊᵕˋ ;)正月料理に飽きたので・・・家にある材料だけで出来ちゃいました(❁´ω`❁)美味
初れぽ
写真
San00
ピーマンの代わりにセロリとニンジンを入れました(^^)

彩り良くて美味しそう!私もやってみます★れぽありがとう!