大豆で簡単、カロリー26%オフハンバーグ
まんぐーすM
作り方
-
-
1
-
タマネギはみじんぎりにします。
-
-
-
2
-
大豆のお肉ミンチタイプはよく水分をきります。
-
-
-
3
-
１．２と合びき肉、調味料をあわせてよく練ります。
-
-
-
4
-
小判型に成型し、フライパンで火がとおるまで焼きます。
-
コツ・ポイント
大豆のお肉を使わず全て合びき肉で作った場合
ハンバーグ一個で（ソース、付け合わせなし）
☆314kcal 牛乳、卵、パン粉を追加
レシピ通り大豆のお肉を使った場合→
ハンバーグ一個で（ソース、付け合わせなし）
☆314kcal 牛乳、卵、パン粉を追加
レシピ通り大豆のお肉を使った場合→
このレシピの生い立ち
☆223kcal 牛乳、卵、パン粉なし
約26%のカロリーダウンになります。
特性を生かした料理を考案しました。
吸水性があるので、通常、炒めるタマネギはそのまま、卵やパン粉などのつなぎがなしで作れます。
約26%のカロリーダウンになります。
特性を生かした料理を考案しました。
吸水性があるので、通常、炒めるタマネギはそのまま、卵やパン粉などのつなぎがなしで作れます。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
まんぐーすM
