詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

糖質制限☆鯖ドライトマトカレー

糖質制限☆鯖ドライトマトカレーの画像

Description

コンテスト受賞♡
糖質制限中でも食べれるカレー♩
たんぱく質豊富！超ヘルシー！
ルーを使わずとも美味しいドライカレーです

材料 （3人分）

オリーブオイル
適量
にんにく
適量
生姜
適量
サバの水煮
2缶
トマト缶（400g入り）
1缶
ローリエ
4枚
カレー粉
大さじ2
ガラムマサラ
適量
塩
適量

作り方

  1. 1

    フライパンにオリーブオイル、にんにく、生姜を入れて弱火で香りを引き出す。

  2. 2

    ①に水を切ったサバの水煮を投入してほぐしながら炒める。

  3. 3

    油が回ったらトマト缶を投入。

  4. 4

    グツグツいってきたら火を弱めて、半分に折ったローリエを入れる。

  5. 5

    ちょっと煮込んだらカレー粉、ガラムマサラ、塩を入れて、水分がなくなるまで煮詰める。

  6. 6

    出来上がり！

  7. 7

    写真

    2016.08.01
    宝酒造企画
    《ゆる糖質オフ！レシピコンテスト》で『おかわりカレー賞』を頂きました♡

  8. 8

    2016.08.14
    「トマトカレー」の人気検索でトップ10に入りました！
    ありがとうございます♡

コツ・ポイント

パンやパスタにも合います(*^^*)
水切りにした豆腐の上にかけてチーズを乗せて焼けばカレー豆腐グラタンにも♡
アイディア次第でレパートリーの増える便利モノです♩
3人分作れるので冷凍ストックしておくのもあり(๑˃̵ᴗ˂̵)و

このレシピの生い立ち

糖質制限中なので市販のルーを使ったカレーはたべれない…
そこで、たんぱく質たっぷりのサバ缶を使ってカレーを作ってみました！☆
見た目はあまり良くないけど、味はカレー♡
たんぱく質も取れちゃう優秀なドライカレーです(*^^*)
レシピID : 3630894 公開日 : 16/01/18 更新日 : 16/08/03

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3件 (3人)
2022年2月20日
写真
＊ｓａｙｏ＊
玉ねぎチャツネ、にんじんも入れて。とっても美味しくて家族に大好評でした^ ^栄養満点いいですね♪
#ヘルシー #栄養満点
2020年2月11日
写真
citronciel
にんじんとたまねぎをプラスして作ってみました　ルーを使わないレシピを探していたので、簡単に美味しく出来て大満足です^ ^
#絶品さば水煮缶レシピ
2018年7月5日
初れぽ
写真
カゴハラ
作りました！美味しいレシピ有難うございます(*´◒`*)

つくれぽありがとうございます♡

つくれぽを書く

( )
ヘルシーもん
糖質制限☆鯖ドライトマトカレー
by ヘルシーもん