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乾燥ひじきはたっぷりの水に30分ほどつけて戻す。かぼちゃは5ミリほどのいちょう切り、人参は太めの千切りにする。
油揚げはザルに入れて熱湯をかけて油抜きをし、縦半分の幅に切って5ミリほどに切る。
フライパンに水を入れて火にかけ、□を入れて混ぜ、かぼちゃを出来るだけ重ならないように並べいれる。
人参、水を切ったひじき、油揚げ、ツナを入れ、蓋をして5分ほど煮る。
全体を混ぜて、かぼちゃが柔らかくなるまで更に煮込む。火を止めて味を馴染ませたら完成。
両方お好きなんですね!栄養あっていいですよね☆れぽ感謝です!