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【糖質ゼロダイエット】美味おからサラダ♬

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Description

低糖質の食事をしているときにポテトサラダを見て「食べたい！」と思ったことがきっかけです。じゃがいも→おから代用。

材料 （２人分）

生おから
120ｇ
ツナ缶
100ｇ
ゆで卵
３個
きゅうり
１本
ブロッコリー
1/2個（小）
 
★マヨネーズ
大さじ3
★ヨーグルト
大さじ3
★塩コショウ
少々

作り方

  1. 1

    ゆで卵は殻をむいておき、きゅうりはスライスして塩で軽く絞っておきます。

  2. 2

    ボールに生おからとツナ缶と１のゆで卵ときゅうりを入れて混ぜます。

  3. 3

    ブロッコリーは耐熱皿に入れ、少量の水を足して、500ｗで３分チン！

  4. 4

    写真

    ２の中に3のブロッコリーを入れて混ぜます。★の調味料を入れてさらに混ぜたら完成です。

コツ・ポイント

味を見ながらマヨネーズとヨーグルトと塩コショウを足してください。やわらかめのまったりした感じが好きな人は、たくさん入れると美味しいですよ！

このレシピの生い立ち

糖質ダイエット中にポテトは食べられないけど、どうしてもポテトサラダのようなものが食べたくて作りました。見た目がポテトっぽいので満足感があります。ヨーグルトは無糖を使いました。
レシピID : 3648579 公開日 : 16/01/27 更新日 : 16/01/27

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2018年2月23日
初れぽ
写真
星ホシコ
卵多めだからタマゴサンドの中身みたいで美味しくて食べやすい♡

美味しそうですね！ありがとうございました♡

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( )
itukatan
【糖質ゼロダイエット】美味おからサラダ♬
by itukatan