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糖質制限！ひじきとおからのふわふわサラダ

糖質制限！ひじきとおからのふわふわサラダの画像

Description

薄味にして主食の置き換えにも！簡単和えるだけ！お弁当にも！糖質制限にどうぞ！冷凍保存も可能でした♪

材料 （3人分）

おから
150〜200g
ひじき水煮
100g
小松菜（ほうれん草、チンゲン菜可）
2束
醤油
大匙1
酒（月桂冠糖質0）
大匙1
砂糖（ラカント）
大匙2
味噌
ひとつまみ
かつおだし（あれば）
ひとつまみ弱

作り方

  1. 1

    小松菜を沸かしたお湯に入れ
    1分ほど茹で、5㎝くらいに切ります

  2. 2

    全ての材料をボウルに入れよく混ぜ、完成です♪

  3. 3

    ポイント
    そのまま食べても
    チンして温かくして食べても美味しいです
    一晩寝かせると味が染みてより美味しくなります

  4. 4

    冷凍保存もできました

コツ・ポイント

空気を含ませるようによく混ぜるとふわふわになります

このレシピの生い立ち

糖質制限中でも甘いお豆を食べたくて！
レシピID : 3699105 公開日 : 16/02/19 更新日 : 16/02/19

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莉緒きち
糖質制限！ひじきとおからのふわふわサラダ
by 莉緒きち