レンコンの甘辛きんぴらの画像

Description

食物繊維・ビタミンCを多く含み、マクロビオティックでは腸を整え咳止め、呼吸器系の不調の改善に役立つとされるレンコンです。

材料 (小鉢一杯分)

ごま油
大さじ1
甜菜糖
小さじ2
みりん
大さじ1
しょうゆ
大さじ1
適宜

作り方

  1. 1

    レンコン180gは、皮をむかずにタワシでよく洗い、薄くスライスする。水にさらさないで良い。

  2. 2

    写真

    フライパンに、ごま油大さじ1を入れ、スライスしたレンコンを入れ透き通ってくるまで炒める。

  3. 3

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    甜菜糖、みりん、しょうゆを入れ、味を絡めながら炒める。

  4. 4

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    仕上げに白ゴマを入れ、全体を混ぜたら出来上がりです。

  5. 5

    写真

    小鉢いっぱいのレンコンきんぴらの出来上がりです。

コツ・ポイント

特にありませんが、ピリ辛を好む方は鷹の爪をごま油で炒めてからレンコンを炒めるか、仕上げに七味唐辛子を振っても良いです。

このレシピの生い立ち

呼吸器系が弱いため、予防食として我が家では良く登場する常備菜の1つです。
レシピID : 3707764 公開日 : 16/02/23 更新日 : 16/02/23

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6 (5人)
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二ミたん
簡単に美味しくできました♪

味をしっかり含んだきんぴらに仕上がりましたね♫れぽ感謝です♡

わぁ♡即リピありがとうございます!良いお色の仕上がり〜♫

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さつこぷりこっこ
みにくいですけど... おいしかった! またつくろーっと

お弁当かな(^^)?私も良く入れます!作って下さり感謝です♡

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☆りょにゃん☆
美味しかったですありがとうございました!

美味しく作って貰えて嬉しいです!れぽ感謝♡