手作りえび団子の炊き合わせ含め煮の画像

Description

高タンパク低脂肪のえび。血中コレステロールを下げ、動脈硬化などの生活習慣病の予防に効果があるタウリンが豊富。

材料 (1人分)

30g
10g
5g
0.2g
水煮筍
15g
20g
かつおだし
100g
0.1g
昆布茶
0.5g

作り方

  1. 1

    ボウルにむきえびを入れ、片栗粉と酒(共に材料外)を振り、しばらく揉み、流水で洗ってキッチンペーパーで水分を拭く。

  2. 2

    1を粗みじん切りにする。

  3. 3

    ボウルに大和芋を擦り、2(むきえび)と片栗粉、塩を入れて混ぜ、フライパンで焼く。

  4. 4

    がんもどきは熱湯で油抜きをし、水煮筍は薄切りにし、水菜は4cm程度に切る。

  5. 5

    鍋にかつおだしを入れ、水煮筍を加えて温めて沸騰したら、がんもどきを入れて煮含める

  6. 6

    5に塩と昆布茶を入れて味付けをし、煮汁がなくなくまで煮含める

  7. 7

    器に水菜を盛り、その上にがんもどき、水煮筍、3のえび団子を盛りつけ、だし汁を上からかける。

コツ・ポイント

長芋を触る前に手を酢水につけてからすり始めると、痒みが抑えられます!

このレシピの生い立ち

◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピをご家庭用にアレンジしました。「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。
レシピID : 3714104 公開日 : 16/04/08 更新日 : 16/04/08

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