簡単ソースで玉ねぎとチーズのオムレツ
Description
炒めた玉ねぎとチーズを加えたオムレツと、トマトを煮込むだけのソース。
糖質制限さんにも◎
糖質制限さんにも◎
材料
(1〜2人分)
4個
☆塩
ひとつまみ
☆豆乳ヨーグルト(ID:3738215 )
大1
■
or生クリームやマヨネーズ、牛乳でも
バター
20g
■
*フィリング*
1/2個
バター
15g
シュレッドチーズ
ひとつかみ
■
*トマトソース*
3個
塩
小1/4
ローリエ
1枚
小1/4
2cm
バターかオリーブ油
10g
にんにく
1かけ
作り方
-
-
1
-
フライパンにバターを熱してみじん切りした玉ねぎを炒めます。
-
-
-
2
-
じっくり炒めて飴色にし、取り出します。
-
-
-
3
-
トマトソースを作ります。
先ほどの玉ねぎの旨みがこびりついたフライパンを洗わず使います。
バターを追加。
-
-
-
4
-
角切りしたトマトとにんにく、オレガノ、ローリエ、塩、なまり節をほぐし加えてしばらく煮込みます。
-
-
-
5
-
煮詰まったら火を止め、味を見て塩を足します。
-
-
-
6
-
ボウルに卵をよく溶き、豆乳ヨーグルトとお塩を加えます。
-
-
-
7
-
別のフライパンを熱してバターを溶かし、
-
-
-
8
-
卵液を流し入れて菜箸でくるくる混ぜつつ火を入れます。
-
-
-
9
-
真ん中に炒めた玉ねぎとチーズをのせます。
-
-
-
10
-
フライパンの縁を利用して形を整え
-
-
-
11
-
お皿にひっくり返して取り出し、ペーパーを使って形を整えます。
-
-
-
12
-
お皿に盛ってソースをかけます。
-
-
-
13
-
なまり節は鰹を茹でたり蒸したりして作られる保存食品。
ツナでも代用できますが、よりお魚風味が強くて美味しいですよ。
-
コツ・ポイント
なまり節の代わりにツナ缶や鶏肉でも。
ブログにも手順載せてます。
http://www.misublog.com/entry/2016/04/06/064705
ブログにも手順載せてます。
http://www.misublog.com/entry/2016/04/06/064705
このレシピの生い立ち
小さい頃から母がよく作ってくれた玉ねぎとチーズのオムレツ。
オムレツにトマトソースはうちの子が好きな組み合わせです。
オムレツにトマトソースはうちの子が好きな組み合わせです。