ヘルシーふわふわ～バーグ

① 耐熱皿の上に乾いたキッチンペーパ等を敷き、豆腐を重ならないように並べて電子ﾚﾝｼﾞで加熱します。 ●1パックで２～２分半

②
玉ねぎを、みじん切りにし、透明になるまで炒める。

ボウルに鳥挽肉、①、②、小麦粉、塩・こしょうを入れよくこねます。

フタをして火が通るまで両面焼く。 タレは↑のフライパンにケチャップ・ソース・砂糖を入れて煮立たせて出来上がり。