さっぱり*ひじきと豆のサラダの画像

Description

煮物も良いけれど、これからの季節に火を使わずに簡単サッパリひじきのサラダです。

材料 (4~5人分)

20g(1袋)
ミックスビーンズ水煮
80~100g
1把
 
市販和風ドレッシングorポン酢
適量(大目)
レモン汁(ポッカレモン可)
1/2個分(大さじ1~2)

作り方

  1. 1

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    ひじきは水やぬるま湯で戻し、砂などが無いように何度も水を変えます。

  2. 2

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    ざるに上げよく水を切ります。

  3. 3

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    水菜は2センチくらいに切ります。

  4. 4

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    今回は袋入りのミックスビーンズを使いましたが、缶入りの物でもok。

  5. 5

    レモンを絞っておきます。
    レモンの皮も刻んで入れると香りが良いです。

  6. 6

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    ひじきと水菜とドレッシング・レモン汁をよく混ぜて、
    (ドレッシングは味を見ながら加えてください。大目がおススメ)

  7. 7

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    タッパーやフリーザーバックに入れて、冷蔵庫で半日置きます。

  8. 8

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    出来上がり。

    *盛り付け時にお好みで一口大に切ったアボカドを加えても美味しいです。

    翌日には食べきってください。

コツ・ポイント

豆は大豆やエンドウ豆・枝豆に変えてもokです。

ドレッシングは和風なら何でも合いますが、青じそドレとかゴマドレが美味しかったです。

レモン汁はユズやライムに変えてもOKです。柑橘系の物を必ず入れてください。磯臭さが消えます。

このレシピの生い立ち

外食した際に小鉢で付いてきた来た物が美味しかったので、自分でアレンジして作ってみました。

★ひじきの鉄分はビタミンンCと一緒に摂る事で体に吸収されやすくなります。
ひじきの煮物の時も献立にビタミンCの食べ物を加えると良いです。
レシピID : 3857167 公開日 : 16/05/13 更新日 : 16/05/14

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