モヤシとキャベツのサラダの画像

Description

ダイエット中のおかずにおすすめです!

材料

一袋
大きめ2~3枚
コンビニのサラダチキン
1/2個
ごま油
小さじ2
めんつゆ
適量
リケンの中華ごまドレッシング
適量
七味唐辛子or一味唐辛子
適量
きゅうりorピーマン
1本or2個

作り方

  1. 1

    キャベツをざく切りにする。
    もやしは水でさっと洗う。
    ピーマンを使うときは小さめに切る

  2. 2

    大きめの器または耐熱ボールにもやしとキャベツ、(ピーマン)を入れ、ラップをして4分ぐらいレンジであたためる(500w)

  3. 3

    一度では下の方がしっかり熱が通らないことがあるので、2分半→混ぜる→1分半~2分半加熱でもOK

  4. 4

    野菜からでる余分な水分を捨て、サラダチキンを手で割きながら入れる。きゅうりがあれば細切りにして入れる。

  5. 5

    ごま油、ドレッシング、めんつゆを入れて、混ぜ合わせたら出来上がり。お好みで七味or一味をいれてもOK

コツ・ポイント

9/22レシピ編集しました。
ドレッシングとめんつゆは2~3:1ぐらいがおすすめです。味見ながら調整して下さい。
七味多めだと辛いけど、体がポカポカします。
冬はキュウリが高いので、ピーマン入れると彩りよくなります。

このレシピの生い立ち

ローカロリーで、しっかりした味つけのものを食べたくて作りました。
レシピID : 3875730 公開日 : 16/05/23 更新日 : 17/03/06

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5 (4人)
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ぶっちー☆☆
あと一品欲しい時にいいですね主人にも好評でした
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エルとキク
さっぱりしてるのに味はしっかりしてて美味しかったです。
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クックBZ0CDK☆
とても手軽で、ありがたいです。次はもやしの食感を改善しまっす!
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komutatata
おつまみプレートの仲間入りです~(*'▽')