レンジでオムライス

耐熱ボールに鶏肉、粗みじん切りした玉ねぎ、人参の順に敷き塩胡椒をする。

ラップをする。

600wで3分。

ケチャップ、粉末チキンスープを入れて混ぜる。

ご飯を一膳分くらい入れる。

スプーンで混ぜる。
混ざったらお皿に盛り付ける。

水溶き片栗粉の入ったボールに卵と油を入れてとく。

600wで２分。
少ししたらレンジを開けて混ぜてまた温めてを3回程繰り返してトロトロ玉子を作る。

チキンライスの上にかけてラップをしずに600wのレンジで30秒。