鶏ひき肉の豆腐ハンバーグの画像

Description

フードプロセッサーがあれば、面倒なみじん切りと捏ねる作業が簡単!ふわふわハンバーグは美味しいのにヘルシーです!

材料 (5〜6個分)

【ハンバーグ】
a)鶏ガラスープの素
小さじ1
a)塩
ひとつまみ
a)醤油
小さじ1
a)酒
小さじ1
a)砂糖
ひとつまみ
a)椎茸ダシ(あれば)
ひとつまみ
1丁(200g)
1/2個
1/3本
1/3個
生姜
3cm
6〜7枚
大さじ1
【タレ】
1/2個
2/3個
2カップ
b)オイスターソース
大さじ1
b)醤油
大さじ2
b)酒
大さじ1
b)鶏ガラスープの素
小さじ1
b)生姜チューブ
2〜3cm

作り方

  1. 1

    豆腐は、キッチンペーパーに包んで、一晩水切りしておく。

  2. 2

    フードプロセッサーで、玉ねぎ1個をみじん切りにして、2つのボールに入れる(タレ用とハンバーグ用に半分づつに分けておく)

  3. 3

    人参、シメジ(1/3)、生姜、大葉2枚をフードプロセッサーみじん切りにして2のボール(ハンバーグ用)に入れる。

  4. 4

    フードプロセッサーに鶏ひき肉とa)を入れ、粘りが出るまで混ぜる。豆腐、3の野菜、片栗粉を加え混ぜる。

  5. 5

    4を5〜6等分にし、手にサラダ油をつけて、ハンバーグの形に成形し、大葉をつける。

  6. 6

    フライパンにサラダ油をしき、5を焼く。蓋をして弱火でじっくり焼く。

  7. 7

    別のフライパンに、サラダ油をしきタレ用の玉ねぎとシメジを炒め、しんなりしたらb)を入れ、水溶き片栗粉でトロミをつける。

  8. 8

    ハンバーグから少し水分が出るので、タレは少し濃いめで丁度良くなります。6に7を入れて煮からめる。

コツ・ポイント

ひき肉をしっかり捏ねる。フードプロセッサーに野菜が入りきらない場合は、ボールに移して混ぜてもオッケーです。豆腐の水切りは、しっかりしてください。

このレシピの生い立ち

ダイエットしてても、ガッツリした味でハンバーグを食べたい!鶏胸肉を使い豆腐でカサ増ししてるので、ヘルシーなのに美味しい料理ができて大満足です!旦那と子供にも好評でした〜
レシピID : 3924893 公開日 : 16/06/16 更新日 : 16/06/28

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☆匠☆
ヘルシーなのに美味しい❗

レポありがとうございます!また作って下さいね〜(^O^)