魚河岸揚げで酢豚もどきの画像

Description

魚河岸揚げて美味しくカロリーセーブ

材料 (お二人分)

2cm
小1個
50g
★ケチャップ
大さじ1
★オイスターソース
大さじ1
大さじ1
大さじ2
★しょうゆ
小さじ1
★砂糖
大さじ1/2
★酢
大さじ1
ごま油
小さじ1

作り方

  1. 1

    食材を切ります。
    魚河岸揚げは6等分に。人参、カボチャ、エリンギは乱切りで魚河岸揚げより少し小さめに切りそろえます。

  2. 2

    玉ねぎも魚河岸揚げの大きさに合わせて切っておきます。

  3. 3

    調味料(★)を混ぜ合わせおきます。

  4. 4

    カボチャと人参はレンジで2分ほど加熱しておきます。

  5. 5

    フライパンにサラダ油(適宜)を熱し、食材を入れて2分程度炒めます。

  6. 6

    調味料を入れて、1分~2分ほど炒め、仕上げにゴマ油を回しかけ出来上がりです。

コツ・ポイント

④のレンジで下ごしらえをしない場合は、水を大さじ2ほど入れ、⑤で水がなくなるまで煮炒めにして人参とカボチャを柔らかくして下さい。

このレシピの生い立ち

御飯が進むおかずです。
冷蔵庫のお野菜と相談して、いろいろ組み合わせてください。
絵的にはピーマンが欲しかったです。
ぴっりっと感がほしい場合は黒コショウをかけてください。
大人のお味でどうぞ!
レシピID : 3934092 公開日 : 16/06/21 更新日 : 16/06/21

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