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ダイエットの救世主♥ふわふわお好み焼き

ダイエットの救世主♥ふわふわお好み焼きの画像

Description

糖質制限や低炭水化物ダイエットにも
簡単でヘルシーなのにふわっふわでハマる美味しさ！
本物のお好み焼きより美味しいかも♥

材料 （１人分）

木綿豆腐
150g
ツナ缶
半分（35g）
千切りキャベツ
100g
山芋すりおろし
30g（約２、３㎝分）
卵Mサイズ
１個
小麦粉
大さじ１
かつおぶし、青のり
お好みで♪
サラダ油
適量

作り方

  1. 1

    写真

    豆腐を水切りする（我が家ではキッチンペーパーにくるみレンジで２分→放置）

  2. 2

    写真

    大きめのボウルに材料を全て入れよーく混ぜる

  3. 3

    写真

    フライパンにサラダ油をひき弱火～で両面焼き色がつくまで焼き出来上がり♪

  4. 4

    お好みで薬味やソースをかけてどうぞ♪
    我が家ではめんつゆ+マヨが定番です(*´∇｀)

コツ・ポイント

山芋がふわふわの秘訣です♪
生地がやや柔らかく崩れやすいので
焼き返す際注意してくださいね。

このレシピの生い立ち

ダイエット中でも美味しくお腹いっぱい食べられるメニューを考案しました(*´∇｀*)
レシピID : 3939209 公開日 : 16/06/24 更新日 : 16/06/24

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2018年9月4日
写真
えじりんご
ツナの代わりに少しトッピングを多めにしました笑美味しい！！

トッピング多めで美味しそう♪ありがとうございます！

2016年9月10日
初れぽ
写真
ゆっぴー母さん
小麦粉の代わりにおからパウダーを入れてみました！美味しかったです

おからパウダーナイスですね(^^)b今度作ってみます♥

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Do★Cook
ダイエットの救世主♥ふわふわお好み焼き
by Do★Cook