茸の軽いマリネと旬菜のサラダの画像

Description

1人あたり:
エネルギー96kcal、塩分0.6g、野菜量67g

材料 (2人分)

茸マリネ
40g
にんにく
4g
白ワインビネガー
25ml
オリーブ油
大さじ1
粒マスタード
小さじ1
ピンクペッパー
適宜
パセリ
適宜
小さじ1/6
旬彩サラダ
15g
黄パプリカ
10g

作り方

  1. 1

    それぞれ野菜をカットする。

  2. 2

    フライパンにオリーブ油をひき、にんにくときのこ3種を入れ炒める。

  3. 3

    次に白ワインビネガーを加え、塩と粒マスタードで味をととのえる。

  4. 4

    最後にたまねぎとパセリのみじん切りを加え冷却する。

  5. 5

    皿に旬彩野菜を敷き、中心にきのこマリネを盛りつけ、全体にピンクペッパーを飾る。

コツ・ポイント

きのこの味を生かし、彩り野菜と組み合わせました。カレーパウダーをきのこにアクセントとして加えても良いです。ボイルチキンなど添えてオードブルにどうぞ。

このレシピの生い立ち

石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを管理栄養士と料理人に依頼し、開発しました。プロの工夫で完成したヘルシーでおいしいメニューです。主食・主菜・副菜を組み合わせて作ってみてください。
レシピID : 3960920 公開日 : 16/07/25 更新日 : 16/07/25

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