詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

【 節約＋栄養】 赤貝とツナのパスタ♪

【 節約＋栄養】 赤貝とツナのパスタ♪の画像

Description

【 節約＋栄養＋美容】を考えたレシピです！
1食250円くらいです♪
調理は茹でるだけ（笑）年中オススメです☆

材料 （1人分）

パスタ
100g
♪ノンオイルツナ缶
1缶
♪赤貝の缶詰(固形のみ)
1缶(70g)
♪キムチ
お好み
♪ワカメ
お好み
☆オリーブオイル
大さじ1
☆ガーリックペッパー
少々
☆しょうがチューブ
少々
★塩麹
少々
★お酢
少々
★タバスコ
お好み
★マヨネーズ
お好み
★亜麻仁オイル
小さじ1

作り方

  1. 1

    □パスタを茹でます。

    節約→(沸騰後→ガス止め→パスタ入れて蓋→袋に記載の時間置く)

  2. 2

    □柔らかくなったら、ザルで水気を切り、お皿に盛る。

  3. 3

    盛り付け順
    パスタ→☆(混ぜる)→♪→★

  4. 4

    適度に混ぜて、いただきます♪

コツ・ポイント

★熱いパスタに、オリーブオイルとガーリックペッパー(多め)をしっかりすると美味しいです☆
★亜麻仁オイルは酸化を防ぐため、最後にかける

このレシピの生い立ち

一人暮らしなので、
安くて簡単で栄養もあって美容も…と考えた結果、発案しました！赤貝は鉄分豊富！
茹でて乗せるだけ！簡単な料理です（笑）

快調になります！余計なものも使ってないので体に負担もなく、さっぱりしてるので年中オススメですよ〜！
レシピID : 3961304 公開日 : 16/07/06 更新日 : 16/07/06

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 
つくれぽを書く

( )
クックACM7JC☆
【 節約＋栄養】 赤貝とツナのパスタ♪
by クックACM7JC☆