鳥ミンチとおからの椎茸サラダ菜しゅうまい

鳥ミンチとおからの椎茸サラダ菜しゅうまいの画像

Description

ヘルシーなお肉と野菜でさっぱりかんたんにしゅうまいをどうぞ

材料 (3人分)

たね
100g
2枚
おろし生姜
1片分
醤油
大匙1
大匙1
オイスターソース
大匙1/2
マヨネーズ
大匙1
ごま油
大匙1
大匙1/2
皮用野菜
4枚
20枚程

作り方

  1. 1

    椎茸はみじん切りにし、たねの材料を全てボウルに入れてしっかり混ぜる。

  2. 2

    サラダ菜で巻く。椎茸にのせる。椎茸には茶こしで薄く片栗粉をまぶしておくとたねがはがれない。省略可。

  3. 3

    耐熱皿にのせ、ふんわりラップしてレンジ加熱。

  4. 4

    椎茸4個→600wで2分半

    サラダ菜半量→600wで2分半~3分

    加熱後2分程蒸らす。

  5. 5

    そのままでも味がついているのでおいしいが酢醤油で食べると尚良し。からしポン酢でも。

コツ・ポイント

おから感が苦手な方はおからを減らしてもOK。逆におからが大好き~という方もいるかもしれないけれどこれ以上増やすともさっとするので増やさないで~。

このレシピの生い立ち

ゼロ仕立てにあう糖質オフレシピコンテスト参加のために考えました。
レシピID : 3970662 公開日 : 16/07/11 更新日 : 16/07/11

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