おにぎらず★はんぺんで簡単低カロリー★

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Description

糖質OFFを目指して考えてたらこんなんなりました(´▽`)ヘルシー

材料 (1人分)

一枚
醤油
適宜
レタス、胡瓜、チーズ、キムチ、鶏肉、キャベツ千切等々
いっぱい★

作り方

  1. 1

    ハンペン(小振りなもの)を2等分にスライスして、フライパンに入れ醤油を少々垂らし弱火で焼き目をつけます★

  2. 2

    因みに普通サイズのはんぺんでもギリギリいけます(`・д・´)♭

  3. 3

    今回の具は、レタス、キュウリ、マヨネーズ少し、玉子焼です★

  4. 4

    後はおにぎらずの作り方と同じように、ただ、御飯をハンペンにするだけで出来上がり〰ヾ(o´∀`o)ノ

  5. 5

    チーズおかか、鮭マヨ、人参ゴママヨ和え、キムチチーズ、がっつり系は紫蘇チキン等々♪御飯を少量挟んでもOK(≧∇≦)★

  6. 6

    千切りキャベツとソースマヨを挟んでも美味しそう(´▽`)想像

コツ・ポイント

醤油はただ垂らすだけでもOK(笑)海苔はフォーク等でプスプスッと穴をあければ食べやすくなります(ゝω・)b

このレシピの生い立ち

膵臓悪くしてから糖尿病になり、糖質OFF脂質OFFを目指してこんなんできました(∩´∀`∩)
レシピID : 3995875 公開日 : 16/07/27 更新日 : 16/08/07

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