簡単低カロ!豆腐お好み焼き!の画像

Description

とても美味しく食べました!安上がりなのにボリュームがあり、大満足!!2人分なので、二枚出来上がりました!!

材料 (2人分)

1丁
3個
1玉
6/1個
●塩
1つまみ
●醤油
適量
オリーブオイル
少量
1枚約216kal
1枚約175円

作り方

  1. 1

    写真

    ボウルに豆腐、卵、●の調味料を入れ、少し豆腐の形が残る位まで、泡立器で混ぜる。

  2. 2

    写真

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎがアメ色になるまで炒める。

  3. 3

    写真

    1のボウルに、みじん切りにしたキャベツと、炒めた玉ねぎを加えて混ぜる。

  4. 4

    写真

    耐熱皿にラップを引き、材料を流し入れ、ラップで蓋をする。650Wの電子レンジで10分加熱する。

  5. 5

    写真

    レンジから取り出したら、別の皿に移して完成!!お好みでソース、マヨ、青のりをのせてもok!!

コツ・ポイント

レンジに入れる前に、皿に移す際、手で押すと形が崩れにくいです。

このレシピの生い立ち

ダイエット中でも、お腹いっぱい食べたかったので考えました!醤油を多めに入れれば、ソースやマヨを使わなくても美味しく食べれます!
レシピID : 4010567 公開日 : 16/08/08 更新日 : 16/08/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
ah315
美味しかったです!

作っていただきありがとうございます!嬉しいです!