電子レンジで簡単ヘルシー★エビチリ！
レシピID:403926
油で揚げず、レンジでチンのヘルシーなエビチリが5分でできます！
材料 （ 2人分 ）
| えび | 10～12尾 |
| ねぎ | 10㎝ |
| にんにく | 1片 |
| しょうが | 1片 |
| ◆ケチャップ | 大さじ4 |
| ◆豆板醤 | 小さじ1 |
| ◆砂糖 | 小さじ1 |
| ◆片栗粉 | 小さじ1 |
| ◆酒 | 大さじ1 |
| ◆水 | 大さじ2 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
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1
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ねぎ、にんにく、しょうがはみじん切りにしておく。えびは殻をむき、背ワタをとっておく。
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2
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電子レンジ調理用の鍋または耐熱ボールにねぎ、にんにく、しょうが、サラダ油を入れふた、またはラップをせずに1分チンする。
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3
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（2）の中にえび、◆をすべていれ、よく混ぜ合わせたら、ふた、またはラップをしてレンジで4分チンして出来上がり！
コツ・ポイント
油で揚げずレンジで調理なのでヘルシーなエビチリです。洗い物もこれ一つだけ！電子レンジにかける時間は調整してください。お子さまのいる方は豆板醤少なめで、辛いのが好きな方は多めにしてみて下さい。
みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
11件
(9人)
おいしそうなつくれぽ、ありがとうございました(^^♪
アレンジして、ありがとうございます(^^♪
嬉しいコメント、つくれぽ、ありがとうございました♪
つくれぽ、ありがとうございます❤
つくれぽ、ありがとうございます❤
ご主人にも気に入ってもらえてよかったです。有難うございます♪
つくれぽ、ありがとうございます(^^♪
気に入ってもらえたようで嬉しいです(^^♪
このレシピの生い立ち
公開日：07/07/13
クック膳のレシピ本のアレンジです。
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コメ入れる前にレポのせていただいちゃってごめんなさい。
とっても美味しかったですよ〜。
油を使わないからとってもヘルシー♪
また作らせてもらいますね♪
これからもよろしくお願いしますね〜。