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レシピID :403926
電子レンジで簡単ヘルシー★エビチリ！
油で揚げず、レンジでチンのヘルシーなエビチリが5分でできますよ！
材料 （ 2人分 ）
えび
10～12尾
ねぎ
10㎝
にんにく
1片
しょうが
1片
◆ケチャップ
大さじ4
◆豆板醤
小さじ1
◆砂糖
小さじ1
◆片栗粉
小さじ1
◆酒
大さじ1
◆水
大さじ2
サラダ油
大さじ1
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1
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ねぎ、にんにく、しょうがはみじん切りにしておく。えびは殻をむき、背ワタをとっておく。
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2
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電子レンジ調理用の鍋または耐熱ボールにねぎ、にんにく、しょうが、サラダ油を入れふた、またはラップをせずに1分チンする。
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3
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（2）の中にえび、◆をすべていれ、よく混ぜ合わせたら、ふた、またはラップをしてレンジで4分チンして出来上がり！
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4
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Ｈ22.3.16 25個目の話題入りでした！
コツ・ポイント
油で揚げずレンジで調理なのでヘルシーなエビチリです。洗い物もこれ一つだけ！電子レンジにかける時間は調整してください。お子さまのいる方は豆板醤少なめで、辛いのが好きな方は多めにしてみて下さい。
みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
28件
(25人)
嬉しいコメント、つくれぽ、有難うございます！
びっくり、つくれぽ、有難うございます！
リピ宣言、つくれぽ、ありがとうございます！
エビチリ丼いいですね！つくれぽ、ありがとうございます！
海老のプリプリ感が伝わってきますね！有難うございます！
お弁当にありがとうございます♪
10/08/05
anna anna
美味しそうなつくれぽ素敵なコメント、ありがとうございました❤
つくれぽ、ありがとうございました❤
かわいいつくれぽ、ありがとうございました❤
つくれぽ、ありがとうございました❤
つくれぽ、ありがとうございます(^^♪
大発見とは嬉しいですね。つくれぽ、ありがとうございました♪
コメ入れる前にレポのせていただいちゃってごめんなさい。
とっても美味しかったですよ〜。
油を使わないからとってもヘルシー♪
また作らせてもらいますね♪
これからもよろしくお願いしますね〜。