詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

ダイエットつまみワカメ玉ねぎナムル風

ダイエットつまみワカメ玉ねぎナムル風の画像

Description

ノンオイル低カロリー！簡単和えるだけ。ごま油なくたって美味しー！つまみは少しでもカロリー抑えたい！そんな時に簡単一品！

材料

わかめ
お好きな量
玉ねぎ
お好きな量
白ごま
適量
鶏ガラのもと
適量

作り方

  1. 1

    塩蔵わかめの場合、塩を洗い流し水に漬けます。
    乾燥も同様。
    お好きな硬さになるまで水に漬けます。

  2. 2

    玉ねぎをスライスし水に漬け辛味をぬきます。

  3. 3

    わかめの水を切り、食べやすいサイズにきります。

  4. 4

    玉ねぎの水を切り、切ったわかめと合わせ、そこに
    鶏ガラのもとを振りかけます！
    わかめと玉ねぎの量によって調整！

  5. 5

    写真

    白ごまも振りかけ全体を和えれば完成！！

コツ・ポイント

鶏ガラは味をみながら少量ずつ和えてみてください！！
白ごまを足すことで、ナムルっぽさが再現されます！

このレシピの生い立ち

つまみはカロリー抑えたいので。でも何かとごま油がはいってるレシピだらけ…油はつかいたくなーい！と、試してみたら、ごま油なしでもなかなかいけるっ！！これで安心して試して食べれちゃう♪
レシピID : 4042540 公開日 : 16/08/29 更新日 : 16/08/29

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 
つくれぽを書く

( )
※ねぎ※
ダイエットつまみワカメ玉ねぎナムル風
by ※ねぎ※