ベジ♪みょうがが香る冷やし茶漬け

Name: ベジ♪みょうがが香る冷やし茶漬け
Yield: 1人分
Ingredients: ごはん 150グラム; ツナ缶 2分の1缶(40グラム); カット野菜(コールスローミックス) 50グラム; ミニトマト 3個(30グラム); みょうが 2個(20グラム); かつお節 2分の1袋(2グラム); お茶漬けの素 2分の1袋(3グラム); お茶 2分の1カップ

Description

＜調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー＞
みょうがのさわやかな香りが、食欲をそそる一品です。

東京あだち食堂

材料（1人分）

ごはん

150グラム

ツナ缶

2分の1缶(40グラム)

カット野菜(コールスローミックス)

50グラム

3個(30グラム)

2個(20グラム)

2分の1袋(2グラム)

2分の1袋(3グラム)

2分の1カップ

作り方

1

ミニトマトは半分に切り、みょうがは輪切りにする。ツナ缶は軽く汁けをきる。
2

器にごはんを盛り、1.とカット野菜、かつお節を上に盛り付け、お茶漬けの素をふりかけて、冷たいお茶を注ぎ、できあがり！

コツ・ポイント

「みょうが」は、食欲を増進して消化を助ける効果や熱冷ましの効果があり、夏バテ予防におススメの食材です。

【1人分】
エネルギー：398キロカロリー
塩分：1.5グラム
野菜量：100グラム
調理時間：5分

このレシピの生い立ち

足立区の管理栄養士が考案した「早うま！かんたんベジレシピ」の一つです。
詳しくは「足立区ベジレシピ」で検索！

レシピID : 4047755 公開日 : 16/09/08 更新日 : 16/09/08

このレシピの作者

東京あだち食堂

東京都足立区は、３つの食育の取り組み「おいしい給食」「ベジタベライフ」「ぱく増し」を進めています。３つのカテゴリー別に区管理栄養士監修の簡単でおいしいレシピを掲載！
①おいしい給食▶“日本一”を目指す「足立区のおいしい給食」を家庭用にアレンジ。
②ベジタベライフ▶簡単で野菜がたっぷり。「レンジでチン」「１０分以内」など時短レシピも満載。
③ぱく増し▶たんぱく質多め！シニアにもおすすめ！

つくれぽみんなのつくりましたフォトレポート

つくれぽを書く