野菜たっぷり豚バラ肉の塩麹ポトフの画像

Description

野菜がたっぷり摂れるヘルシーなポトフです☆さっぱりしているので暑い日にもオススメです!

材料 (4人分)

塩麹(豚肉重量の20%)
40g
中4個
小2個
小2個
1個
1/2株
1500ml
しょうが(スライスしたもの)
30g
塩麹
大さじ1.5
砂糖
小さじ1
 
2本

作り方

  1. 1

    塩豚を作る。前日に豚バラ肉を塩麹に漬けて、一晩冷蔵庫に入れておく。一晩寝かせた塩豚は2~3㎝幅に切る。

  2. 2

    里芋は皮をむく。ごぼうはたわし等で表面をよく洗い5~6㎝のぶつ切りにし、水につけアク抜きをする。

  3. 3

    玉ねぎとトマトは四等分、ブロッコリーは大きめに切る。

  4. 4

    鍋にAをいれてフツフツしてきたら、“B”と①を入れる。

  5. 5

    ②の里芋とごぼう、③の玉ねぎを入れて煮込み、キッチンペーパーで落としぶたをして、弱火で45分~1時間ほど煮込む。

  6. 6

    豚肉が柔らかくなったら、③のトマトとブロッコリーを入れて、トマトがクタッとなるまで再び5分程煮込む。

  7. 7

    器に盛り刻んだ青ネギを散らして、出来上がり☆

コツ・ポイント

豚肉と塩麹で美味しい出汁と、根菜類の野菜やトマトからの出汁との相性バツグンです。煮込むだけでできるので、季節の野菜やきのこ類と合わせてアレンジしてみてください。

このレシピの生い立ち

【レシピ】
JA宮崎経済連食育講座「農の台所」
野菜ソムリエコミュニティ宮崎
ジュニア野菜ソムリエ 加藤 さおり
レシピID : 4059332 公開日 : 16/09/08 更新日 : 16/09/09

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