レンジで簡単！ ゴーヤの蟹カマ詰め

ゴーヤの両端を落として、中のワタを箸の柄などでこそげ落とします。

ゴーヤの中に蟹カマをきっちり隙間なく、ぎゅーッと詰め込みます。詰めた蟹カマが出ないように端は抑えながら。

蟹カマを詰めたゴーヤを二重にラップして、600wで1分30秒から2分。ゴーヤと蟹カマに火が通ればOKです。破裂注意です。