超簡単ヘルシー！おからのキッシュ
レシピID:408578
見た目もキッシュ！お味もキッシュそのもの！！
でもおからがたっぷり入ってるからとってもヘルシー。
それでいて作り方も超簡単！！！
腹持ちもよくて便秘にてきめんだから、ダイエッターの日常食としてもおすすめです♪
でもおからがたっぷり入ってるからとってもヘルシー。
それでいて作り方も超簡単！！！
腹持ちもよくて便秘にてきめんだから、ダイエッターの日常食としてもおすすめです♪
材料
| 生おから | １００g |
| たまご | L1個 |
| ホットケーキミックス | |
| おおさじ１ | |
| プレーンヨーグルト | おおさじ２ |
| スライスチーズ | １枚 |
| ほうれんそう | ２分の１束くらい |
| ベーコン | １枚 |
| クレイジーソルト（塩コショウでも） | |
| 適宜 | |
| サラダオイル | 小さじ１ |
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1
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生おから、たまご、ホットケーキミックス、プレーンヨーグルト、細かく切ったスライスチーズをボウルに入れて混ぜる。
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2
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フライパンにサラダオイルを熱し、食べやすく切ったほうれんそうとベーコンをソテーする。
クレイジーソルト或いは塩コショウでしっかり味をつける。
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3
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１に２を入れ、混ぜる。
ちょっと味をみて薄いようだったらクレイジーソルトを足す。
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4
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３を耐熱皿（平たいタルト皿のようなものがいい）に平らに敷いて、600Wの電子レンジで約7分加熱する。
生地が自然に型から離れるくらいまで加熱するのでその辺は見ながら加熱時間を30秒ずつくらい増やす
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5
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型からはずしてできあがりです♪
コツ・ポイント
しょっぱめに作るのがポイントです。
ふわふわしておいしい！まさにキッシュそのもの！！
ふわふわしておいしい！まさにキッシュそのもの！！
エタム
このレシピの生い立ち
公開日：07/07/24
おから蒸しパンのレパートリーを増やそうと思って作ったらたまたまキッシュに見た目も味も激似の、超ウマー＆ヘルシーな一品が偶然生まれてしまいました。
腹持ちもよくて、便秘にもてきめん！栄養価も高いのでおすすめですよー。
腹持ちもよくて、便秘にもてきめん！栄養価も高いのでおすすめですよー。
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