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(20品)
レシピID :408578
超簡単ヘルシー！おからのキッシュ
見た目もキッシュ！お味もキッシュそのもの！！
でもおからがたっぷり入ってるからとってもヘルシー。
それでいて作り方も超簡単！！！
腹持ちもよくて便秘にてきめんだから、ダイエッターの日常食としてもおすすめです♪
でもおからがたっぷり入ってるからとってもヘルシー。
それでいて作り方も超簡単！！！
腹持ちもよくて便秘にてきめんだから、ダイエッターの日常食としてもおすすめです♪
材料
生おから
１００g
たまご
L1個
ホットケーキミックス
おおさじ１
プレーンヨーグルト
おおさじ２
スライスチーズ
１枚
ほうれんそう
２分の１束くらい
ベーコン
１枚
クレイジーソルト（塩コショウでも）
適宜
サラダオイル
小さじ１
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1
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生おから、たまご、ホットケーキミックス、プレーンヨーグルト、細かく切ったスライスチーズをボウルに入れて混ぜる。
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2
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フライパンにサラダオイルを熱し、食べやすく切ったほうれんそうとベーコンをソテーする。
クレイジーソルト或いは塩コショウでしっかり味をつける。
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3
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１に２を入れ、混ぜる。
ちょっと味をみて薄いようだったらクレイジーソルトを足す。
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4
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３を耐熱皿（平たいタルト皿のようなものがいい）に平らに敷いて、600Wの電子レンジで約7分加熱する。
生地が自然に型から離れるくらいまで加熱するのでその辺は見ながら加熱時間を30秒ずつくらい増やす
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5
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型からはずしてできあがりです♪
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