海鮮焼きうどん（血管ダイエット食953）

無油フランスパンでカツオ昆布つゆでキャベツ、うどん、いか、えび、小タコ、もやし、酒、一味、ネギを蓋して蒸し焼きにする。

一人分を小皿に取る図。