ひよこ豆ディップ Hummus フムスの画像

Description

高タンパクで栄養価が高いHoumous(ホモス/フムス)といわれるディップ。野菜やクラッカーと共に!パーティーにも!

材料

ひよこ豆の缶詰(Chick peas)
1缶(400g)
缶詰の中の液体
大さじ3
にんにく
1かけ
塩(美味しい塩がオススメ)
小さじ1
オリーブオイル
大さじ3
1つ
パプリカ粉/パセリ/コリアンダー
飾りに

作り方

  1. 1

    缶詰のひよこ豆をザルに取り、水で洗う。この時缶詰の中の液体も捨てずにとっておく。

  2. 2

    フードプロセッサーに、にんにく(お好みで)、塩、オリーブオイル、レモン汁、缶詰の液体を入れペースト状になるまで混ぜる。

  3. 3

    味見をし、必要であれば塩で味付け。飾りにパプリカ粉やパセリ、コリアンダーをお好みで添える。

コツ・ポイント

フードプロセッサーで簡単に作れます!

このレシピの生い立ち

子供が野菜モリモリ食べてくれます。海外のレシピをアレンジしました。
レシピID : 4180772 公開日 : 16/11/14 更新日 : 16/11/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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Lake☆Erie
美味しくいただきました!
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swisskiss
缶詰にすでに塩入ってること確認せずしょっぱい。。リベンジします!

レポ感謝です。すでに塩が入っている缶詰もあるんですね。

初れぽ
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クックemine
油と塩を減らして離乳食に♪たくさん食べてくれました(^^)

つくれぽ感謝です。私もこれから始まる離乳食に作ってみます。