ひよこ豆ディップ Hummus フムス
Description
高タンパクで栄養価が高いHoumous(ホモス/フムス)といわれるディップ。野菜やクラッカーと共に!パーティーにも!
材料
ひよこ豆の缶詰(Chick peas)
1缶(400g)
缶詰の中の液体
大さじ3
にんにく
1かけ
塩(美味しい塩がオススメ)
小さじ1
オリーブオイル
大さじ3
1つ
パプリカ粉/パセリ/コリアンダー
飾りに
作り方
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1
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缶詰のひよこ豆をザルに取り、水で洗う。この時缶詰の中の液体も捨てずにとっておく。
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2
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フードプロセッサーに、にんにく(お好みで)、塩、オリーブオイル、レモン汁、缶詰の液体を入れペースト状になるまで混ぜる。
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3
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味見をし、必要であれば塩で味付け。飾りにパプリカ粉やパセリ、コリアンダーをお好みで添える。
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コツ・ポイント
フードプロセッサーで簡単に作れます!
このレシピの生い立ち
子供が野菜モリモリ食べてくれます。海外のレシピをアレンジしました。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
3件
(3人)