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ほうれん草は、根元を切り5センチに切る。白菜は、食べやすい大きさに切る。ぶなしめじは石づきを切り、小房に分ける。
海老の天ぷらは、皿に盛りレンジ600W1分チンする。
一人鍋に○を入れ沸騰したら、白菜・ぶなしめじを入れて煮る。
③に火が通ったら、ほうれん草&②&蒲鉾を入れて1分煮て完成。