ヘルシーメニュー!白菜と春雨の中華煮込み

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Description

春雨でかさまし!
とってもヘルシーなおかずに仕上げました。
体がぽかぽか温まります。

材料 (3~4人分)

1/4株
60g
2枚
1本
サラダ油
大さじ1
生姜
15g
豆板醤
小さじ1
二つまみ
◎醤油
大さじ3
◎酒
大さじ2
◎砂糖
大さじ1と1/2
200cc
◎鶏ガラスープの素
小さじ1
ごま油(仕上げ用)
小さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    白菜は2センチ幅位に切っておく。
    生姜はみじん切りにし、しいたけは薄切りにしておく。
    白ネギもみじん切りにする。

  2. 2

    写真

    春雨はお湯で戻して、3センチくらいに切る。
    薄揚げは熱湯をかけて油抜きをし、千切りにしておく。

  3. 3

    写真

    ◎を合わせておく。

  4. 4

    写真

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、白ネギ、生姜、豆板醤を入れて炒める。

  5. 5

    写真

    シイタケと薄揚げを入れてサッと炒める。

  6. 6

    写真

    白菜と塩を加えてしんなりするまで強火で炒める。

  7. 7

    写真

    白菜がしんなりとしたら◎の調味料を入れる。

  8. 8

    写真

    蓋をして水分が半分くらいになるまで煮込む。

  9. 9

    写真

    春雨を入れて水分が無くなるまで煮詰める

  10. 10

    写真

    最後にごま油を回しかける。

コツ・ポイント

豆板醤の量はお好みで増減して下さい。
今回の量で少し辛いかな?って位です。

このレシピの生い立ち

カロリーオフのヘルシー食材です。
ダイエット中の方や、カロリー制限をされてる方等にぴったりですね。
お肉は一切使ってないのに、お肉が入ってる様な感じに仕上がってます。
春雨でお腹がいっぱいになりますね。
レシピID : 4291989 公開日 : 17/01/21 更新日 : 22/11/28

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

23 (23人)
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クック8RDGC4☆
椎茸をえのきに。子ども向けに食材や味付け調整しました!肉や魚がなくてもボリュームも出せて良いですね😆
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ぐりtoぐら
夜ご飯に♡ピリ辛で美味しかった(*´∇`*)♬ニラもin♡
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さゆゆゆこ
味が染みておいしかったです♪
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西脇綾香♪
ヘルシーだけどボリューム感もあって美味しかったです。少し味が濃くなってしまったのでリベンジです♪(´ε` )