低GI値メニュー♪鶏肉とカシューナッツのあっさりいため

低GI値メニュー♪鶏肉とカシューナッツのあっさりいための画像

Description

レタス・キャベツをたっぷり使った簡単な炒め物です。ボリュームがあるのに低GI値で、インスリンダイエットを応援。

材料 (4人分)

200g
1/2個
1/4個
1本
赤味噌
大さじ2
みりん
大さじ2
小さじ2
しょうゆ
小さじ1
豆板醤
適宜

作り方

  1. 1

    鶏肉は食べやすい大きさにカットして、さっと湯通ししておく。レタス・キャベツは食べやすい大きさに、キュウリは、千切りにしておく。

  2. 2

    カシューナッツを少量の油でこんがりと炒める。いったん取り出しておく。

  3. 3

    赤味噌・みりん・酒・豆板醤で、調味液を作っておく。

  4. 4

    鶏肉をフライパンで炒め、レタス・キャベツを合わせていためる。しんなりしてきたら、(3)の調味液を入れ、全体になじんだら出来上がり♪

  5. 5

    こってりがお好きなら、鶏肉を唐揚げにしてください!こちらもいけます♪

コツ・ポイント

今回はニンジンはパス・彩りがほしい方はどうぞ♪

このレシピの生い立ち

レシピID : 43965 公開日 : 02/03/03 更新日 : 02/03/03

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