にらタルト
作り方
-
-
1
-
にらは、2ワ一緒にレンジ用ポリ袋に入れて、600Wレンジ3分(500W3分30秒)加熱。とり出して粗熱をとり、包丁で細かく切る。
-
-
-
2
-
フライパンにバターをとかし、にらを加え、水分が飛ぶまでいため、塩、こしょうして、火をとめる。粗熱をとり、とき卵を加えて混ぜる。
-
-
-
3
-
打ち粉したまな板にパイシートをのせ、フォークで全体について、めん棒で24cm四角にのばす。めん棒にかけて、薄く油をぬった型に移し、全体に広げる。2}のにらを移し、底に平らに広げる。型の上にめん棒をころがして、余分な生地は切り落とす。
-
-
-
4
-
200℃に温めたオーブンの上段に入れて15~20分、にらの表面が軽くきつね色になるまで焼く。
-
コツ・ポイント
にらは血液サラサラ、疲労回復、ガン予防に抗酸化作用と、からだにいい食材。たくさん食べたいですね。