詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

ヘルシー白滝明太子パスタ風

ヘルシー白滝明太子パスタ風の画像

Description

ダイエットしたいけど。。今日は沢山食べたいと思った時に家にある材料で好きなものを^_^

材料 （2〜3人分）

人参
小1本
玉ねぎ
小1本
ほうれん草（冷凍）
お好みの量
ニンニクの芽
お好みの量
オリーブオイル
適量
塩
3つまみ
明太パスタ（市販）
3人前
白滝
640g

作り方

  1. 1

    白滝をキッチンバサミで適度にチョキチョキ、白滝の臭みを減らすため沸騰したお湯にさらしておく

  2. 2

    人参&玉ねぎを細切りにし、オリーブオイルでしんなりするまで炒める

  3. 3

    ニンニクの芽を3〜5㎝くらいに切って水を入れた器に3分レンチンする

  4. 4

    玉ねぎがしんなりしたら塩とほうれん草を投入し混ぜ合わさったら、白滝のお湯をきってフライパンへ

  5. 5

    写真

    白滝が少しキュッと締まってきたら明太パスタの素を投入して混ぜ混ぜ！！

    完成^_^

コツ・ポイント

白滝の水分をよくとばさこと！！
味をみて塩加減を調整してください！

このレシピの生い立ち

ダイエット中だから
レシピID : 4534766 公開日 : 17/05/20 更新日 : 17/05/20

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 
つくれぽを書く

( )
もからびちゃん食卓★
ヘルシー白滝明太子パスタ風
by もからびちゃん食卓★